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五月平衡之旅工作坊
常被問及:“我手臂足夠強壯到能做手臂平衡嗎?”手臂平衡雖說需要力量,不妨換個說法,我們是從手臂平衡體式裡耐心地建立力量。它總是看起來很神奇,抵抗地心引力地腳在上面,手臂在地面,嘗試後讓人望而卻步或上癮。
秉持《瑜伽經》的不傷害,利用靈活方式練習而非蠻力,除大大減低受傷機率,還能從中建立力量和平衡感。面對不喜歡被驅動肌肉層面,工作坊會用簡單明瞭方式,讓你們清楚瞭解為何、該如何驅動肌肉。用上臂支撐腳在上面變換不同位置,用蠻力,身體會變得沈重,瞭解技巧和原理後,就清楚知道手臂平衡的支撐點在哪裡,腿如何變輕等。
瞭解常忽略細節、給予核心肌肉練習、從卡住已久的體式改善練習慣性。像孔雀起舞式搖擺不定或總維持香蕉形狀,如何把身體往上推的困惑?臀部翹起來導致不能伸直整個身軀?肩膀重不能施力往上推?會依據你身型和練習方式給予屬於你的指導。
手臂平衡會不知覺鬆開僵固的感知界線,瞭解不同面向的自己,掌握基礎知識,就能安全探索並耐心擴展瑜伽的練習。
KEN YANG老師擅長簡化高難度體式,全程以華語教學,課後開放Q&A問答環節。
基礎手臂平衡工作坊
地點:樂活瑜珈館
日期:11/5/2024(星期六) & 12/5/2024(星期日)
時間:1pm ~ 5pm
價格:RM1300 一人
人數:16人
自備:瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺
報名截止日期:3/5/2024(星期五)
報名聯絡:匯芝 012-6742964
學習重點:
- 瞭解手臂平衡和倒立原理和技巧
- 針對平衡的核心肌肉練習,手臂強化練習
- 學習如何正確啟動身體,避免錯誤練習讓身體出現代償
- 克服離開牆壁,如何安全退出體式
- 根據每位學員身體結構及狀態給予個別指導
適合人群:
- 基礎和想增強手臂力量和穩定性的練習者。
- 想瞭解如何穩定並循序漸進安全精進方法
參加條件:
- 三個月瑜珈練習經驗
進階手臂平衡工作坊
地點:樂活瑜珈館
日期:18/5/2024(星期六) & 19/5/2024(星期日)
時間:1pm ~ 5pm
價格:RM1300 一人
人數:16人
自備:瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺
報名截止日期:10/5/2024(星期五)
報名聯絡:匯芝 012-6742964
學習重點:
- 學習和練習高難度手臂平衡動作
- 核心肌群的訓練,提高平衡能力和掌控動作
- 學習將不同手臂平衡動作組成流暢的流程
- 進階技巧調整和調試
- 身體柔韌性和穩定性訓練
參加條件:
- 需錄製進入15秒烏鴉式停留視頻,會再通知是否能參加。